越来越多的人开始重视高尿酸，而高尿酸的发病率也是逐年升高，作为一种代谢型的疾病，高尿酸血症除了可能会引发痛风，还会影响身体多个方面的健康。高尿酸危害大，如何控制就成了一个至关重要的问题。想要把尿酸降下来，简单来说，就是要做到2个方面：一是减少生成，二是增加排泄。今天不说怎么减少生成，主要介绍如何增加尿酸排泄的问题。

在说这个问题之前，先了解一下高尿酸的不同类型，有的人发生高尿酸的问题，属于体内尿酸生成过多的问题，尿酸的排泄没有问题，这种属于尿酸生成过多型，而有些人则是属于尿酸生成正常，但尿酸排泄不畅型，还有一些朋友是属于尿酸生成过多，而且尿酸排泄也不畅型。对于这三种情况如何区分，通常体内多余的尿酸，多数都通过尿液排泄，通过测定一定时间段内的尿尿酸值以及血尿酸值，就可以判断是属于生成过多型，还是排泄减少型的高尿酸，这对于高尿酸的控制，是非常重要的事情。以下介绍2种常见的测定方法。

24小时尿酸定量测定法。

通过收集24小时内的尿液，进行尿液中的尿尿酸测定，如果正常饮食24小时尿尿酸量超过800mg，则说明尿尿酸的排泄没有问题，通常这种情况的高尿酸属于生成过多型，如果24小时尿液中尿酸量小于800，则很有可能是排泄减少型的高尿酸问题。

尿酸清除率(Cua)测定。

准确收集60分钟尿液，留中段尿。同时采血测定血尿酸值，计算每分钟尿酸排泄量与血清尿酸值之比，正常范围在6.6～12.6 ml/分。Cua>12.6 ml/分属生成过多型，<6.6ml/分可判断为排泄减少型的高尿酸问题。

判断高尿酸的类型很重要，对于促进尿酸排泄的问题，如果是尿酸生成过多型，尿酸排泄正常，那么通过多喝水、多排尿，就可以更多地促进尿酸的排泄，而对于尿酸排泄减少型，多喝水进行排尿酸的效果则要差一些。

想要更好地排泄尿酸建议

1、加强锻炼。

改善身体代谢功能，坚持合理的运动锻炼，对于降尿酸，有一定的促进作用。

2、限制饮酒。

喝酒不但会导致尿酸生成的过多，还会影响尿酸的顺利排泄，特别是大量饮酒，对于尿酸排泄的影响则更大，因此，高尿酸患者限制饮酒，可以改善尿酸的排泄，能不喝最好。

3、注意服用的药物。

很多药物会影响尿酸的排泄，如降血压的利尿剂，如小剂量的阿司匹林，还有某些免疫抑制的药物等，都会影响尿酸的代谢问题。如果有高尿酸血症的问题，在选择药物时，也应该考虑服用这些药物的健康获益与尿酸升高风险，如果有其他的替代方案，选择不影响尿酸，或者促进尿酸排泄的替代药物来控制疾病，也是很好的选择。

4、多吃富含维生素的水果蔬菜。

健康的饮食习惯，合理的营养摄入，对于改善调理肾脏的肾小管健康，提高肾脏的尿酸排泄能力，也有一定的帮助作用。

5、调节肠道菌群。

体内多余的尿酸除了经过尿液排泄，还有一小部分是在肠道中，经过肠道菌群分解后，随粪便排出体外的。因此，对于肠道菌群失调的人，合理地调节肠道菌群，也会有助于减轻尿酸的排泄。