蔬菜在很多人看来都是非常健康和养生的，相信大家也经常能听见很多大人对孩子说，要多吃蔬菜，对身体好。

　　但是啊，这吃蔬菜也是有讲究的，有些我们常见的蔬菜啊，看似无害，实际却暗藏着健康隐患，但有些蔬菜，看着非常普通，却能滋养我们的五脏。

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　　五脏最爱和最怕的蔬菜

　　为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意。那蔬菜到底应该怎么选呢？一起来看看吧！ 

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　　肾：最怕马齿苋

　　马齿苋一直都有“长寿菜”的美誉，有清热解毒和凉血止血等作用，深受大部分人的喜爱。

　　但是根据研究发现，马齿苋草酸含量高达1.31%，如果直接清炒食用过多，草酸就会堵住我们的肾小管，导致急性肾损伤，所以啊，平时肾不太好的人，一定要少吃马齿苋。

　　注：在进食含草酸比较多的食物比如菠菜、马齿苋的时候，先用开水焯一下，就可以把50%-80%的草酸溶解到水里了。假如真的出现有不舒服，尽快去医院就诊。

　　而茴香呢，是老中医都在推荐的补肾菜，它属于温性蔬菜，中医认为他能温补肾阳，冬天怕冷和容易手脚冰凉的朋友们可以适当多吃一点。但是过敏体质和阴虚火旺者不适合吃茴香。

　　肝脏：最怕红凤菜

　　肝脏最怕的蔬菜是红凤菜，很多人会吃它来补血，红凤菜之所以红，是因为它其中富含花青素，并没有补血的作用。

　　红凤菜含有一种叫吡（bǐ）咯（luò）里西啶类生物碱的物质，长期食用，还有伤肝的风险。 

　　而枸杞叶呢是养肝明目的高手，性凉，味甘苦，有清热除烦、滋阴明目的作用，经常食用，可以养肝明目，缓解肝肾亏虚。如果和猪肝同煮成汤，还能补血防衰老，适合体质虚寒的人食用。 

　　胃：最怕韭菜

　　韭菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘，韭菜富含的膳食纤维比较粗糙，还不好消化，容易磨损胃黏膜，让胃更加不舒服。

　　所以，胃不好的人要尽量少吃。而卷心菜可以说是天然胃药了，卷心菜含有维生素U。这种物质能促进胃黏膜新陈代谢，预防便秘，还可以保护胃黏膜，加速溃疡面愈合。是一种非常好的养胃蔬菜。

　　脾：最爱黄花菜

　　脾主运化，在五行中属土，喜燥恶湿，不喜欢寒凉的食物。白菜性偏寒凉，脾虚、胃寒腹痛、大便溏泻者，不可多食。 

　　而黄花菜归肝、脾、肾经，能清热、利湿、安神，常吃可补益脾土，增强脾胃消化功能，适合脾虚、易消化不良的人食用。

　　心：最怕油腻食物

　　心脏不适的患者要以清淡、少盐的食物为主，不要吃的过于油腻，比如不能够吃肥肉、鸡蛋、动物的肝脏、猪腰子、猪大肠、墨鱼、虾米、虾皮等。

　　菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现，较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

　　肺：最怕发物

　　肺部不适最怕发物，比如：猪头肉，狗肉，公鸡鹅肉，母猪肉，荞麦面等。因为这些发物的东西容易生热化，火灼伤血络，引起咳血，咳嗽等症状。

　　白萝卜，对于肺热的患者具有很好的改善作用，可以治疗痰多，咳嗽，对于消化不良的患者来说，具有一定的缓解作用。

　　还有如藕、山药、梨子、冬瓜、莲花白等青菜。这些菜可以清热、生津、止渴，对肺的干燥症状有很大的治疗作用和辅助作用。

　　自然形成的食物都是健康的，但不一定适合你，要根据自己的体质选择，如果你哪个脏腑的功能比较弱，上面所说的这些蔬菜就有很好的补益价值。

　　除了食疗适应节气以外，接下来还有3个适合在秋天艾灸的穴位推荐给大家哦。

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　　秋天常按这些穴位，养生效果好

　　秋天经常按摩下面这些穴位，是可以很好的起到养生效果的哦！

　　穴位一：鱼际穴 

　　鱼际穴位于我们大拇指根部和手腕连接的中点位置，如果你们还是不太清楚的话，可以看下穴位图。

　　中医认为，鱼际穴可化肺经水湿，散发脾土之热。所以在干燥的秋季里，多按摩鱼际穴可以帮助你们缓解呼吸系统的一些相关疾病，比如感冒，肺炎，支气管炎等这类的疾病。

　　穴位二：承浆穴 

　　位于我们的面部，在下嘴唇正中凹陷的地方，是比较好找的。

　　首先，在秋季的时候多按摩承浆穴，可以帮助我们缓解口干，口渴，咽干等不适症状。其次，按摩承浆穴对于女性朋友来说，有延缓衰老，滋阴益气的好处。

　　这个穴位的按摩方式很简单，你们只要每天用你们的食指的指腹按压承浆穴2-3分钟就可以了。

　　穴位三：肺俞穴  

　　位于我们的背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的地方。